Tabata czyli 4-minutowy interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mieści naszego ciała. Dzięki temu podkręca metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia tabata wykonywane 2-3 razy w tygodniu w szybkim czasie pozwalają osiągnąć szczytową formę. Treningu tabata nie należy powtarzać częściej niż 2-3 razy w tygodniu. Serii ćwiczeń nie wolno wykonywać na czczo oraz po posiłku.